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March 18, 2022

#世界睡眠日:打開 iPhone 就能讓你一覺好眠的小秘密公開!

今日(3月18日)是世界睡眠日,你平常有好好關注你的睡眠質素嗎?能好好睡一覺是一種福氣,週末睡到自然醒更是一種生活幸福。但都市人生活壓力大,就算大白天容易打盹,但到了晚上,容易想睡但睡不著,或是半夜醒來而難而再入眠。

睡眠質素能影響身體健康,更能情緒健康,很多人都說睡前不要玩電話,但對於手機不離手的現代人來說,如其強迫自己放下電話,倒不如好好利用這個科技,趁著iOS 15 新登場,來看看一部 iPhone 如何助你一覺好眠吧。

iPhone「睡眠專注模式」與「夜覽模式」 

平常電話有成千上萬的短訊與通知,晚上如果不斷「叮叮叮」的確令人煩擾。如今 iOS 15 新登場的「專注模式」,就能讓你因應專注度所需,⾃訂通知與來電,⽽「睡眠專注模式」更會幫你擋下所有推送與來電,並向他⼈示意⽤家沒空,只有允許⼈來電與推送可以直達⽤家,否則有關推送都會在⽤家關閉「睡眠專注模式」時顯示。另外,到了晚上,可以啟動「夜覽模式」,讓螢幕轉換成偏暖⾊調,減低藍光對眼睛刺激,減少對睡眠的影響。

Apple Music 上的催眠⼤師 Max Richter

音樂能令人放鬆,今天為大家介紹由以創作助眠⾳樂為志業的傳奇作曲家 Max Richter 與睡眠神經學專家 David Eagleman 合作推出了的催眠神作《Sleep》。內收錄 30 ⾸變奏曲的《Sleep》總時長達 8.5 ⼩時,看似誇張但剛好是一個良好睡眠標準長度,晚上放著音樂入睡,在每分鐘 40 拍的慢節奏下,更容易令你放鬆神經,進入深層睡眠。

另外,Apple Music 上亦有不同專為解壓、放鬆和入眠編製的舒眠歌單,例如《舒眠之聲》《舒眠節拍》《淅瀝雨聲》等都深受歡迎,推薦⼤家試聽。

Apple Watch 睡眠追蹤

除了 iPhone,如果你也是 Apple Watch 使用者,可以下載全新的「睡眠」 app, 幫助你每晚實時監察睡眠狀態。Apple Watch 運⽤內置的加速感應器,偵測呼吸等細微活動,綜合分辨入睡和甦醒狀態;每天早上,⽤家即可於 Apple Watch 或 iPhone 的「健康」app 查看睡眠分析圖,並了解⾃⼰過去⼀星期的睡眠狀況及其他健康數據。

沒有想到 iPhone 也有這些功能吧,大家不妨更新 iOS 15,除了體驗新的 emoji,也試試以上介紹的功能,希望你今晚擁有一覺好眠。

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