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May 10, 2023

39 歲李多海絕美婚紗展現好身材!出道 22 年維持纖瘦體態全靠這個韓國熱搜減肥法

李多海

韓國女星李多海與歌手 SE7EN 結束 8 年愛情長跑,於上週六 (6/5) 舉行婚禮!憑經典韓劇《我的女孩 My Girl》人氣急升的 39 歲李多海,在公開的絕美婚紗照下盡顯纖瘦身材,看上去依然凍齡,完美駕馭到不同款式的婚紗,私下對身材管理十分講究的她,究竟是如何維持好身材?

擁有 170 cm 的李多海保持良好的運動習慣,每天至少會運動 30 分鐘。她熱愛打高爾夫球,不但可以集中鍛煉上半身,特別是腰部和手臂,還能有效預防高血壓,讓身體健康的同時對於維持身材有極大的幫助。除了打高爾夫球外,李多海也會做一些有氧運動,像是簡單瘦身操、跑步、跳舞等等來維持肌肉線條。

李多海不時都會在小紅書分享自己的護膚心得和瘦身秘訣,她曾推薦過登上韓國熱搜的減肥方法「行樓梯」,並親自示範動作教大家「行樓梯」的正確方式和好處,輕鬆練出蜜桃翹臀。節目中的實測者在不改變飲食習慣、作息時間下,只靠連續「行樓梯」完成 3 週後,體重從 68kg 下降至 47kg,成功減掉 21kg,效果相當驚人!

先將腳站成 11 字形,腹部核心用力時,能使上身更挺直,有助於善用臀部的肌肉,身體切記不要向前傾!將力量集中於後腳跟,由前腳掌帶動腿,可以一同帶動臀部的肌肉。

李多海

她也分享到,飲食方面主要就是少量多餐,以蒟弱米取代主食,平日少吃麵包、白飯等高碳水化合物的食物。多吃高纖維、低 GI 食物如粟米、地瓜,增加飽肚感同時有助排便。早餐則著重攝取蛋白質,以蛋白質奶昔、雞胸肉為主,幫助增肌減脂,39 歲的她苗條依舊全靠均衡飲食來維持身材!

李多海平時亦會自製清腸排毒果汁,這杯被韓國稱為「清腸排毒神器」的製作方法十分簡單,材料包括黃色奇異果 1 顆、牛奶 1/3 杯、優格 1 大匙、紫蘇葉 5 片以及益生菌 1 包,排出宿便同時幫助減肥,又能提升免疫力,喝完一杯的飽足感也很夠,所以直接當作早餐也十分合適!

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